4-й кю – Зелёный пояс

Минимальный возраст допуска: 14 лет

 

Стойки: Хэйсоку-дачи, мусуби-дачи, хэйко-дачи, учи хачиджи-дачи, сото хачиджи-дачи, шико-дачи.

 

Дыхание: ибуки.

 

Кихон (базовая техника):

И.П.: санчин-дачи:

1. шуто сакоцу-учи;
2. шуто сакоцу учи-коми;
3. шуто ёко ганмэн-учи;
4. шуто хизо-учи;
5. шуто дзёдан учи-учи;
6. шуто маэ-маваши-укэ (с ибуки);

И.П.: хейко-дачи (оби-маэ-о-мотте):

7. Дзёдан ёко-гэри;
8. Дзёдан маваши-гэри;
9. Дзёдан уширо-гэри.

 

Идо-гейко (базовая техника в перемещениях):

И.П.: санчин-дачи:

1. шуто сакоцу-учи;
2. шуто сакоцу учи-коми;
3. шуто ёко ганмэн-учи;
4. шуто хизо-учи;
5. шуто маэ-маваши-укэ;

И.П.: дзенкуцу-дачи + гедан-барай:

6. ой дзёдан-укэ + ой сото-укэ + ой учи-укэ + ой гедан барай + чудан гяку-цуки;

И.П.: санчин-дачи:

7. чудан гяку-цуки + гяку учи-укэ + гяку уракэн ганмэн-учи;

И.П.: киба-дачи ён-дзю-го (45°) + гедан-барай:

8. гяку дзёдан татэ ёхон-нукитэ + ой дзёдан хиджи-атэ (в ладонь) + ой уракэн ганмэн-учи + (одновременно) гяку-тэншо-укэ;

И.П.: дзенкуцу-дачи гэри-но:

9. дзёдан маваши-гэри;

+ 2 удара на счёт;

+ 3 удара на счёт;

+ 1 удар на счёт с криком «Киай!»

10. дзёдан уширо-гэри;
11. дзёдан ёко-гэри (вперёд);

И.П.: киба-дачи кю-дзю (90°) гэри-но:

12. дзёдан ёко-гэри;

 

Ката: Пинан соно ён, Санчин.

 

Кондиция:

• 50 отжиманий на сэйкэн;
• 70 подъёмов туловища;
• 70 приседаний.

 

Кумитэ: 7 поединков.