3-й кю – Зелёный пояс с коричневой полоской

Минимальный возраст допуска: 15 лет

 

Кихон (базовая техника):

И.П.: киба-дачи:

1. чудан хиджи-атэ;
2. чудан маэ хиджи-атэ;
3. агэ хиджи-атэ дзёдан;
4. агэ хиджи-атэ чудан;
5. уширо хиджи-атэ;
6. ороши  хиджи-атэ;

И.П.: хейко-дачи (оби-ёко-о-мотте):

7. маэ какато-гэри дзёдан;
8. маэ какато-гэри чудан;
9. маэ какато-гэри гедан.

 

Идо-гейко (базовая техника в перемещениях):

И.П.: киба-дачи ён-дзю-го (45°) + гедан-барай:

1. чудан хиджи-атэ;
2. чудан маэ хиджи-атэ;
3. агэ хиджи-атэ дзёдан;
4. агэ хиджи-атэ чудан;
5. уширо хиджи-атэ;
6. ороши  хиджи-атэ;

И.П.: дзенкуцу-дачи + гедан-барай:

7. ой дзёдан-укэ + гяку сото-укэ + ой учи-укэ + гяку гедан-барай + чудан ой-цуки;

И.П.: санчин-дачи:

8. чудан гяку-цуки + гяку учи-укэ + гяку уракэн ганмэн-учи + гяку дзёдан хиджи-атэ;

И.П.: киба-дачи ён-дзю-го (45°) + гедан-барай:

9. гяку дзёдан татэ ёхон-нукитэ + ой дзёдан хиджи-атэ (в ладонь) + ой уракэн ганмэн-учи + (одновременно) гяку-тэншо-укэ + ой гедан-барай;

И.П.: дзенкуцу-дачи гэри-но:

10. дзёдан маэ какато-гэри;
11. чудан маэ какато-гэри;
12. гедан маэ какато-гэри;

 

Ката: Пинан соно го, Тайкёку соно ичи ура.

 

Кондиция:

• 50 отжиманий на сэйкэн;
• 80 подъёмов туловища;
• 80 приседаний.

 

Кумитэ: 8 поединков.