Минимальный возраст допуска: 16 лет
Кихон-гейко (базовая техника на месте):
6 раз медленно, 10 раз с «киай!»
В стойке киба-дачи:
- Хиракэн-цуки дзёдан;
- Хиракэн-цуки чудан;
- Хиракэн-Ороши учи;
- Хиракэн Маваши-учи;
- Хайсю-учи дзёдан;
- Хайсю-учи чудан;
- Агэ-цуки.
- Кокэн-укэ дзёдан;
- Кокэн-укэ чудан;
- Кокэн-укэ гедан.
В стойке кумитэ-дачи:
- Тоби нидан-гэри,
- Тоби маэ-гэри (передней ногой);
- Тоби маэ-гэри (методом "ножницы");
- Тоби маэ-гэри (задней ногой).
Идо-гейко (базовая техника в перемещениях):
- Выход в стойку дзенкуцу-дачи с блоком гедан-барай.
- На каждый шаг: ой дзёдан-укэ + гяку-цуки + гяку сото-укэ + ой-цуки + ой учи-укэ + гяку-цуки + гяку гедан барай + ой-цуки, поворот – вся серия.
- Выход в стойку кокуцу-дачи с блоком шуто маваши-укэ.
- На каждый шаг: ой дзёдан маэ-гери + шаг вперёд + шуто маваши-укэ + дзёдан моротэ-учи, поворот: шуто маваши-укэ.
- На каждый шаг: кокуцу-дачи + шуто маваши-укэ + киба-дачи 90° + тэцуй дзёдан ёко-учи, поворот – кокуцу-дачи + шуто маваши-укэ.
- Выход в стойку санчин-дачи с блоком моротэ учи-укэ.
- На каждый шаг: чудан гяку-цуки + гяку учи-укэ + гяку уракэн ганмэн-учи + гяку дзёдан хиджи-атэ + гяку дзёдан тэцуй ёко-учи, поворот – вся комбинация.
- Выход в стойку киба-дачи ён-дзю-го (45°) с блоком гедан-барай.
- На каждый шаг: гяку дзёдан татэ ёхон-нукитэ + ой дзёдан хиджи-атэ (в ладонь) + ой уракэн ганмэн-учи + (одновременно) гяку-тэншо-укэ + ой гедан-барай + чудан гяку-цуки, поворот – вся комбинация.
Ката: Янцу
Теория: Вопросы по тренировочному процессу.
Кондиция:
- 50 отжиманий на сэйкэн;
- 90 подъёмов туловища;
- 90 приседаний.
Кумитэ: 9 поединков.