4-й кю – Зелёный пояс

Минимальный возраст допуска: 14 лет

 

Стойки: Хэйсоку-дачи, мусуби-дачи, хэйко-дачи, учи хачиджи-дачи, сото хачиджи-дачи, шико-дачи.

 

Кихон-гейко (базовая техника на месте):

 

6 раз медленно, 10 раз с «киай!»

 

В стойке санчин-дачи:

1. Шуто сакоцу-учи;
2. Шуто сакоцу учи-коми;
3. Шуто ёко ганмэн-учи;
4. Шуто хизо-учи;
5. Шуто дзёдан учи-учи;
6. Шуто маэ-маваши-укэ;

В стойке хейко-дачи:

7. Дзёдан ёко-гэри;
8. Дзёдан маваши-гэри;
9. Дзёдан уширо-гэри.

 

Идо-гейко (базовая техника в перемещениях):

 

1. Выход в стойку санчин-дачи с блоком моротэ учи-укэ.
   1. На каждый шаг: шуто сакоцу-учи, поворот – та же техника.
   2. На каждый шаг: шуто сакоцу учи-коми, поворот – та же техника.
   3. На каждый шаг: шуто ёко ганмэн-учи, поворот – та же техника.
   4. На каждый шаг: шуто хизо-учи, поворот – та же техника.
   5. На каждый шаг: шуто маэ-маваши-укэ, поворот – та же техника.
2. Выход в стойку дзенкуцу-дачи с блоком гедан-барай. дзенкуцу-дачи:
   1. На каждый шаг: ой дзёдан-укэ + ой сото-укэ + ой учи-укэ + ой гедан барай + чудан гяку-цуки, поворот – вся серия.
3. Выход в стойку санчин-дачи с блоком моротэ учи-укэ.
   1. На каждый шаг: чудан гяку-цуки + гяку учи-укэ + гяку уракэн ганмэн-учи, поворот – вся комбинация.
4. Выход в стойку киба-дачи ён-дзю-го (45°) с блоком гедан-барай. киба-дачи ён-дзю-го (45°):
   1. На каждый шаг: гяку дзёдан татэ ёхон-нукитэ + ой дзёдан хиджи-атэ (в ладонь) + ой уракэн ганмэн-учи + (одновременно) гяку-тэншо-укэ, поворот – вся комбинация.
5. Выход в стойку дзенкуцу-дачи гэри-но.
   1. На каждый шаг: дзёдан маваши-гэри, поворот – гэри-но.
   2. Аналогично – 2 удара на счёт.
   3. Аналогично – 3 удара на счёт.
   4. Аналогично – 1 удар на счёт с криком «Киай!»
   5. На каждый шаг: дзёдан уширо-гэри, поворот – гэри-но.
   6. На каждый шаг: дзёдан ёко-гэри (по направлению вперёд), поворот – гэри-но.
6. Выход в стойку киба-дачи кю-дзю (90°) гэри-но.
   1. На каждый шаг:  дзёдан ёко-гэри, поворот – гэри-но.

 

Ката: Пинан соно ён, Сокуги тайкёку соно сан.

 

Теория: Физиологическое действие Ибуки.

 

Кондиция:

• 50 отжиманий на сэйкэн;
• 70 подъёмов туловища;
• 70 приседаний.

 

Кумитэ: 7 поединков.